Wil jij je topfit voelen, trots zijn op je lijf met bakken aan energie?
Ben je het zat om keer op keer te beginnen met dieettrends die je toch niet volhoudt op de lange termijn?
Dan is dit precies wat jij nodig hebt. Mijn programma Fit ánd Ambitious is ontworpen voor elk fitnessniveau, van beginners tot gevorderden.
Het biedt een helder plan waarmee je stap voor stap een gezonde leefstijl kunt opbouwen. Het helpt hen prioriteiten te stellen en duidelijke doelen te formuleren. Ik heb alles wat ik jarenlang heb geleerd verwerkt in dit programma, zodat je niet meer hoeft te zoeken, maar exact weet wat je hebt te doen.
Dit programma helpt je om flexibel te blijven en te leren dat kleine aanpassingen en consistentie op de lange termijn al het verschil maken, zonder dat je het gevoel hebt dat je jezelf moet beperken. Ik leer je niet alleen wat je moet doen, maar ook hoe je dit kunt blijven doen, zelfs tijdens drukke of uitdagende periodes.
Dus klaar met uitstellen, start vandaag nog met jouw journey naar de fitste versie van jezelf!
Start vandaag met een bewuster en fitter leven
Concreet. Wat krijg je allemaal?
-
Trainingsschema's voor thuis en in de gym. Uitgebreide video’s met stapsgewijze uitleg bij elke oefening, zodat je vol vertrouwen kunt trainen. Van begin tot gevorderd.
-
Maaltijd inspiratie waar je gewoon van geniet én die passen binnen jouw kcal-budget. Maaltijden kunnen altijd worden aangepast naar eigen dieetwensen.
-
Gepersonaliseerd voedingsplan. Ik stem jouw kcalbudget af op basis van jouw persoonlijke doelen. Geen one size fits all, maar eentje afgestemd op jou.
-
Handige boodschappenlijst met alle must haves voor een healthy lifestyle.
-
Houd je trainingen bij in de app en registreer je voortgang en metingen
-
Sluit je aan bij de Fit Collective Community om in contact te komen met andere inspirerende vrouwen.
-
Educatieve modules Over voeding, beweging en mindset zodat je niet alleen werkt aan je voedingspatroon, maar ook aan gedragsverandering.
-
Volledig op eigen tempo en overal te volgen!
*Fit ánd Ambitious heette hiervoor Quality of Life Program
*Fit ánd Ambitious heette hiervoor Quality of Life Program
Trainingschema's
De app staat vol met diverse trainingsschema's. Zo is er altijd een training die past bij jouw doelen.
-
Krachttraining voor thuis of in de gym. Net waar jij je het meest comfortabel voelt én wat haalbaar is in de agenda.
-
Gemakkelijk je progressie bijhouden in de app door je gewicht en aantal herhalingen in te vullen. Zo blijf je jezelf uitdagen tijdens elke training. En altijd de mogelijkheid oefeningen naar wens aan te passen of te switchen.
-
Voor elk niveau verschillende workouts beschikbaar. Van 1 tot 5 dagen in de week.
-
Naast schema's zijn er ook 30 min workout video's te volgen. Waarbij je "samen" met Jill een training volgt. Ideaal voor op vakantie of als er weinig tijd is.
Maaltijd inspiratie
Nooit meer verlegen om voedingsinspiratie. In de voedingsdatabase (die maandelijks geupdate wordt met nieuwe inspiratie) vind je:
-
Maaltijden voor het hele gezin: Niet 5 verschillende potjes koken, maar gewoon een maaltijd voor iedereen.
-
Maaltijden die geschikt zijn voor alle dieetwensen. Er staan bijvoorbeeld altijd vega opties vermeld bij de maaltijden.
-
Maaltijden die makkelijk en snel zijn. Niet met mega veel verschillende ingrediënten. Simpel, makkelijk, voedzaam én lekker!
-
Maaltijd samenstelling: Je hebt niet alleen maaltijd inspiratie, maar je leert ook hoe je maaltijden wilt samenstellen, zodat je lang bent verzadigd, genoeg energie ervaart én je resultaat niet alleen behaald maar ook behoudt.
-
Hoelang heb ik toegang tot het programma?Je hebt onbeperkt toegang. Dus je kunt het programma nu volgen of je kunt het continu opnieuw volgen. Of later weer eens er bij pakken. Genoeg opties en inspiratie om er voorlopig mee door te kunnen :).
-
Worden de trainingen live gegeven?Nee de trainingen zijn vooraf opgenomen. Dus jij kunt deze volledig wanneer het jou schikt en op eigen tempo volgen. Elke week staan er nieuwe workouts in de besloten online community.
-
Voor welk niveau is het programma?De trainingen zijn voor elk niveau te volgen. Tijdens de training geef ik altijd een optie om te verzwaren, zodat elke niveau; beginner/gemiddeld/gevorderd het uitdagend kan maken. Wel adviseer ik voor de gevorderde variant om gewicht toe te voegen in de vorm van een dumbell of kettlebells.
-
Kun je de trainingen ook in de sportschool volgen?Zeker!! Maar in principe is een sportschool abbonnement niet nodig (scheelt ook weer geld ;)). Er zijn 2 soorten waar je uit kunt kiezen. De online trainingsvideo's: in deze video’s geef ik de training en doe je met mij mee, deze zijn altijd rond de 30 minuten en zijn HIIT- of Krachttrainingen. Hiernaast kun je ook zelfstandige krachttrainingen vinden in de trainingsdatabase. Deze trainingen zijn ook voor alle verschillende niveau’s en trainingslocaties (thuis of in de gym).
-
Welk materiaal is er nodig in de trainingen?Ik raad sowieso aan om een weerstandsband en mini bands aan te schaffen. Hier deel ik welke ik zelf prettig vindt. Daarnaast is het ook fijn om op te gaan bouwen op den duur en dat kun je mooi doen met Kettlebells of Dumbells. Maar dit is zeker nog geen must bij de start.
-
Kan ik het programma ook volgen als ik zwanger ben?De voedingsschema's zijn zeker ook te volgen als je zwanger bent. De krachttrainingen over het algemeen ook, maar ik adviseer altijd om wel even met een specialist te overleggen want elke zwangerschap is anders. Vooral heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de buikspier oefeningen te laten voor wat het is.
-
Zijn de maaltijden voor het hele gezin?Oh ja absoluut! Ik hoor van veel klanten dat het hele gezin ook lekker geniet van de gezonde maaltijden. Het zijn ook veel gerechten die ik zelf ook thuis met mijn gezin maak. Natuurlijk is elk kind anders en zijn ze helaas nog niet allemaal dol op groenten ;). Maar het zijn maaltijden waarbij je dat soort aanpassingen gemakkelijk kunt doen.
Start vandaag met aan de fitste versie van jezelf
Concreet. Wat krijg je allemaal?
-
Trainingsschema's voor thuis en in de gym. Uitgebreide video’s met stapsgewijze uitleg bij elke oefening, zodat je vol vertrouwen kunt trainen. Van begin tot gevorderd.
-
Maaltijd inspiratie waar je gewoon van geniet én die passen binnen jouw kcal-budget. Maaltijden kunnen altijd worden aangepast naar eigen dieetwensen.
-
Gepersonaliseerd voedingsplan. Ik stem jouw kcalbudget af op basis van jouw persoonlijke doelen. Geen one size fits all, maar eentje afgestemd op jou.
-
Handige boodschappenlijst met alle must haves voor een healthy lifestyle.
-
Houd je trainingen bij in de app en registreer je voortgang en metingen
-
Sluit je aan bij de Fit Collective Community om in contact te komen met andere inspirerende vrouwen.
-
Educatieve modules Over voeding, beweging en mindset zodat je niet alleen werkt aan je voedingspatroon, maar ook aan gedragsverandering.
-
Volledig op eigen tempo en overal te volgen!
*Fit ánd Ambitious heette hiervoor Quality of Life Program
*Fit ánd Ambitious heette hiervoor Quality of Life Program
Hi! Ik ben Jill...
